Como
emagrecer sem dieta: dicas incríveis!
Aprenda
aqui como é possível emagrecer sem
dietas torturantes, apenas fazendo uma boa reeducação alimentar.
Atire a primeira pedra quem nunca entrou em
uma dieta e achou que sofreu demais, sem ter resultados definitivos? Dieta da
proteína, do glúten, low carb,
da sopa e todas as outras que viram moda podem até funcionar, mas não mais do
que um ou dois meses e as pessoas acabam caindo no velho conhecido “efeito
sanfona”. A verdade é que para emagrecer, as pessoas precisam adotar bons
hábitos e aprender a comer de forma saudável.
Emagrecendo sem dieta - Dicas que funcionam
Não
olhe para as comidas não saudáveis
Pesquisas realizadas pela
Universidade do Sul da Califórnia demonstraram que visualizar alimentos não
saudáveis, de alto teor calórico, como pizza e cupcakes estimula o apetite e o
desejo por esse tipo de alimento, além de aumentar a fome. Por isso, vale a
pena esquecer os doces e qualquer outro tipo de “junk food” na prateleira do
mercado e optar por deixar à mostra apenas os alimentos amigos da dieta.
Deixe o carro em casa!
Uma dica para emagrecer
sem dieta e ainda economizar um dinheiro é sempre que possível escolha sair à
pé ou usando transporte público. Se você não tem tempo ou não gosta de fazer
academia pode praticar algum exercício físico simplesmente deixando o seu carro
na garagem. Caminhar até a padaria ou até o ponto de ônibus é um começo para
quem não tem feito nada de atividade física. Se sua cidade permitir, ande mais
de bicicleta, mesmo para ir ao trabalho ou à escola.
Tenha sempre uma boa noite de sono
Um estudo científico
americano colocou em evidência a relação entre a perda de sono e de peso, ou
mais precisamente do índice de massa corporal (IMC). A conclusão chegada foi de
que quanto menos dormimos, maior se torna nosso IMC.
O que explicaria essa
relação seria a forte produção de grelina, conhecida como o hormônio da fome,
nas ocasiões de sono perdido. Outra justificativa se deve ao fato de que o
organismo deve usar à noite a energia necessária para manter sua temperatura
nas reservas de gordura.
Mantenha o foco no que você está comendo
Não prestar atenção e não
se concentrar na comida é outro erro bastante comum que as pessoas costumam
cometer. Assistir TV, falar ao telefone ou ouvir música enquanto come pode
dificultar a perda de peso. Isso porque o cérebro das pessoas que se alimentam
distraídas com outra coisa para de receber sinais de que está comendo. Um
estudo da Universidade de Bristol apontou que as pessoas que comiam enquanto
faziam outras atividades, ingeriam o dobro de alimentos do que aquelas que se
concentravam na alimentação.
Substitua doces por frutas
Substitua os Doces e
Biscoitos que podem escapar na alimentação, por frutas como a banana, melancia,
ameixa, pêssego e laranja. A regra é simples, se não tiver jeito e precisa
comer alguma coisa, que seja uma fruta, tudo bem?
Conclusão
Bom meninas, é importante lembrar que se o seu objetivo é perder peso
com saúde, procure sempre o seu médico nutricionista em primeiro lugar. Espero
que tenham curtido as dicas ok?
Dúvidas e sugestões podem ser deixadas nos comentários!
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